今天给大家介绍一款奇妙球球饭

好吃又好看，我的宗旨是：做最好看健康的饭，送给最喜欢的那个人，自己吃也行，健康， 减脂，

健康。哈哈哈~~开玩笑啦。

营养均衡，蔬菜，杂粮饭，金枪鱼，真的很健康哟。

好啦，不啰嗦了~下面开始展示做法，“煮”大家成功！

[ 食材清单]

胡萝卜 ------------------ 1/4

鸡蛋 ------------------ 1个

黄瓜 ------------------ 1/4

玉米笋 ------------------- 少许

圣女果 ------------------- 2个

杂粮饭 ------------------- 200克

木耳 ------------------- 50克

水浸金枪鱼 ------------------- 100克

[ 调味料 ]

海盐 -------------------- 少许

黑胡椒 ----------------- 适量

橄榄油 ----------------- 1个

蛋黄酱 ----------------- 1个

-------- 小贴士 --------

1煮鸡蛋一般9分钟即可！看您选择冷水煮蛋，还是开水下鸡蛋煮！开水后9分钟哦。

2杂粮饭煮有小技巧，洗米2次即可，杂粮饭有点粗糙，泡水15分钟左右，电饭锅煮之前，适量加橄榄油和白醋、煮完更香甜~刚开始吃糙粮的时候会慢慢习惯的。

3煎制木耳的时候，两面变黄就可以啦，千万别糊了。

4搭配很重要，可以看自己的爱好，也可以选择自己喜好替换，如果家里没有这些食材也可以替换自己喜好吃的哦！

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希望的轻食料理能帮助你，减脂低卡，更健康减肥也可以多吃哦。我的主页有视频版和文图版！

“煮” 大家成功。爱你们 帮我多多分享多多收藏哟~！